Adalah.Co.Id – Kesehatan sangat penting bagi manusia baik itu kesehatan jasmani maupun rohani, yang mana jika ingin sehat jasmani kita perlu melakukan berbagai macam gerakan sedangkan jika ingin sehat rohani kita perlu asupan-asupan keagamaan.
Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang kesehatan jasmani. Kesehatan jasmani ini bisa kita lakukan dengan berbagai macam cara salah satu nya yaitu dengan melakukan senam irama.
Senam Irama Adalah ?
Senam irama atau senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik. Gerakan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa alat. Alat yang banyak digunakan adalah simpai, tongkat, pita, syal dan sebagainya.
Senam irama ini senam yang dipertandingkan selama Olimpiade dan permainan senam irama internasional, sementara senam aerobik hanya dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran di mana kelompok peserta ini melakukan gerakan senam yang dipimpin oleh kebugaran Panduan.
Pada prinsipnya, senam irama tidak ada bedanya dengan senam pada umumnya, hanya saja senam irama ditambahkan musik atau ritme. Tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah ritme, kelenturan tubuh dan kontinuitas gerakan.
Pada zaman dahulu, senam irama hanya didominasi oleh wanita karena senam irama diciptakan di Eropa oleh para ahli di bidang seni. Dari perkembangan senam irama itu sendiri, banyak gerakan berasal dari balet, yang pada saat itu identik dengan wanita.
Sejarah Senam Irama
Sejarah senam irama dimulai dengan ide seorang yang berasal dari amerika yaitu Jean Georges Noverre (1727-1810), Francois Delsarte (1811-1871) dan Rudolf Bode (1881-1970). Ketiga orang itu percaya akan pentingnya mengekspresikan gerakan dengan menggunakan tubuh untuk menciptakan keindahan melalui serangkaian gerakan.
Selain itu, ide Peter Henry Ling mengembangkan senam ini pada abad ke-19 dalam sistem pelatihan yang disebut sistem Swedish atau sistem Swedia. Gerakan bebas yang dilakukan sebagai senam estetika, di mana seorang atlet mengekspresikan gerakan tubuhnya melalui perasaan dan emosi. Gagasan ini dikembangkan lebih lanjut pada tahun 1837 oleh Catharine Beecher, pendiri Western Female Institute di Ohio, AS.
Program latihan tersebut umumnya dikenal sebagai Grace Without Dancing. Setelah itu, tubuh, gerakan tubuh, ekspresi tubuh, dan musik dengan berbagai jenis gaya membuat banyak perintis. Pada tahun 1900 gaya ini digabungkan di Sekolah Senam Rhytmic di Swedia dan banyak sekolah mengembangkan hal serupa setelah itu.
Pada tahun 1929 Hinrich Medau mendirikan sebuah sekolah di Berlin dan menciptakan ide senam modern, yang pada dasarnya berbeda dari gaya sebelumnya untuk menciptakan sistem gerakan senam artistik dengan alat (bola, tali, pita, dan lingkaran).
Dengan ini, senam atau tarian klasik, akrobat atau tarian muncul. Kompetisi senam irama dimulai di Rusia pada tahun 1940. dengan demikian memasukkan senam sebagai cabang senam pada tahun 1961.
Mulai dari senam yang disebut senam gimnastik hingga diubah menjadi senam gimnastik ritmis dan akhirnya diubah menjadi senam irama. Kompetisi internasional dimulai pada tahun 1963 untuk pertama kalinya di gym untuk atlet individu di Budapest.
Pertandingan grup dimulai pada tahun 1967 di kompetisi Denmark Copenhan. Senam dimulai di kelas individu di Olimpiade Los Angeles 1984 dan pertandingan grup dimulai pada 1996 di Olimpiade Atlanta.
Tujuan dari Senam Irama
Berikut adalah tujuan dilakukannya senam irama:
- Meningkatkan kinerja paru-paru dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh
- Meningkatkan fungsi jantung
- Tingkatkan koordinasi tubuh untuk orang yang sudah tua
- Tingkatkan kekebalan tubuh
- Mencegah diri Anda dari berbagai penyakit.
Manfaat dari Senam Irama
Semua jenis senam tentunya memberikan manfaat bagi tubuh kita serta senam irama yang dapat membangunkan kesehatan tubuh dan kebugaran fisik.
Tidak hanya itu, tubuh atlet yang melakukan senam irama umumnya dapat menjaga dalam proporsi, siap, vertikal, tegap, luwes, fleksibel, lentur dan penuh energi.
Ternyata bukan hanya atlet yang mendapatkan manfaat nya, senam irama juga menawarkan manfaat kepada masyarakat dalam bentuk kesenangan dan bahkan bisa mendorong masyarakat untuk rajin berolahraga.
Setiap bentuk koreografi dan kombinasi gerakan dalam senam irama juga bertindak sebagai bidang referensi dan pengetahuan tentang kemungkinan gerakan tubuh.
Jenis-jenis Senam Irama
Jenis senam irama ada dua, yaitu:
1. Senam Irama Berkelompok
Atlet yang melakukan senam dalam kelompok senam irama ini hanya dapat menggunakan satu jenis instrumen atau jenis peralatan berbeda untuk mengisi koreografi.
2. Senam Irama Individu
Senam irama dalam kategori individu hanya dilakukan oleh seorang atlet yang melakukan koreografinya dengan atau tanpa instrumen.
Alat Senam Irama
Berikut adalah alat-alat yang digunakan dalam senam irama (jika diperlukan):
1. Pita
Dalam senam irama pita yang terbuat dari bahan lembut seperti satin digunakan, yang dilengkapi dengan tongkat plastik atau kayu dengan diameter 1 cm dan panjang 35 cm.
Pita itu sendiri memiliki panjang 5 meter (untuk anak-anak) dan 6 meter (untuk dewasa). Yang digunakan dengan memutar, mengayun, spiral dan banyak lainnya sebagai iringan gerakan atlet dengan senam ritmik. Hal yang sama berlaku jika pesenam memegang bola selama koreografi dan tidak boleh menjatuhkan tongkat.
2. Simpai
Simpai dengan diameter 51 hingga 90 cm dan berat minimum 300 gram. Simpai terbuat dari kayu atau plastik, memiliki warna alami atau dapat juga disesuaikan dengan kostum senam.
Dimainkan dengan melempar dan kemudian ditangkap lagi, dilempar, diputar dengan lengan, dada, leher dan pinggul dan banyak gerakan yang dilakukan oleh atlet.
3. Tali
Lalu ada tali, tali ini terbuat dari bahan yang halus dan nyaman dan bisa dipegang oleh pesenam, biasanya serat sintetis. Panjang tali disesuaikan dengan posisi tinggi atlet. Cara memainkannya dengan mengayunkan lingkaran, melompat, melempar, dll, dan atlet tidak boleh jatuh dari tali tersebut.
4. Bola
Bola ini terbuat dari karet atau plastik dengan berat bola 4000 gram. Dimainkan dengan melempar, memegang, atau menggulir sesuai variasi atau pada permukaan tubuh, dan bola tidak boleh jatuh ke lantai ketika atlet melakukan koreografi.
Unsur-unsur dalam Senam Irama
Berikut adalah unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama:
1. Ketepatan
Senam irama membutuhkan penghitungan yang baik, karena atlet tidak hanya menghitung pola kecepatan dalam ruangan, tetapi tidak hanya hitungan detik ketika instrumen jatuh ketika mulai direkam ulang, tetapi juga harus selaras dengan musik yang menyertai kinerjanya.
2. Fleksibilitas
Fleksibilitas atau keluwesan merupakan gerakan menunjukkan kedalaman pelatihan yang telah diselesaikan oleh para atlet, karena fleksibilitas ini hanya dapat dicapai dengan berlatih koreografi yang disusun secara teratur.
Fleksibilitas ini juga berfungsi jika seorang atlet harus diimprovisasi kapan saja selama pertunjukan. Dalam konteks ini, fleksibel bukan hanya soal tubuh, tetapi juga soal reaksi spontan terhadap berbagai peristiwa.
3. Keseimbangan
Keseimbangan juga penting untuk koreografi gerakan. Keseimbangan yang baik tentu saja diperlukan untuk gerakan yang sulit, seperti membalikkan kaki saat menangkap bola.
4. Keterampilan
Salah satu yang dievaluasi dalam senam irama adalah kemampuan atau kreativitas atlet senam irama untuk menciptakan koreografi gerakan. Secara umum, senam dengan berbagai varian gerakan mendapat poin bagus, terutama jika atlet dapat membuat gerakan baru yang secara teknis sulit dan memiliki nilai keindahan.
5. Kekuatan
Kekuatan jelas merupakan dasar bagi seorang atlet yang melakukan senam irama. Tanpa kekuatan yang baik, jelas mustahil bagi atlet untuk melakukan gerakan yang sulit. Belum lagi gerakan sulit, bahkan gerakan cepat mungkin tidak bisa dilakukan untuk waktu yang lama.
6. Kelenturan
Kelenturan jelas merupakan tujuan dari senam irama, karena bagaimanapun, senam irama sangat ketat dengan nuansa akrobatik dan balet yang menekankan gerakan dan gerakan membungkuk, diikuti oleh lekuk tubuh dan persendian yang ekstrem.
7. Keindahan
Poin ini penting karena senam irama lahir dalam seni pertunjukan dan masih tetap menjadi elemen penting senam iram yang dapat menghasilkan keindahan dan kesehatan.
Aliran Senam Irama
Dari diskusi tentang sejarah senam ritmik, beberapa tokoh yang diberikan gagasan untuk membentuk dasar senam irama. Ketika digambarkan, aliran senam irama datang dari tiga ilmu yang berbeda, yaitu teater, musik dan tari.
Aliran teater senam irama diciptakan oleh Francois Delsarte (1811-1871). Sementara itu, Rudolf Bode (1881-1970) dimulai dengan kehadiran unsur-unsur musik dalam senam irama.
Akhirnya, aliran tarian senam irama sangat ketat dan warna indah karena dimulai oleh berbagai karakter seperti Peter Henry Ling dan Catharine Beecher.
Di era senam modern, banyak tokoh senam irama terus melakukan riset untuk memperbarui senam irama ini. Tokoh penting yang dipraktikkan dalam senam irama saat ini adalah Hinrich Medau yang melakukan berbagai perkembangan senam irama dan memeriahkan gagasan senam irama dengan alat yang dapat kita temukan dalam kompetisi senam irama saat ini.
Demikianlah artikel tentang Senam Irama ini jaga selalu kesehatan anda dengan melakukan senam, senam jenis apapun memiliki manfaatnya masing-masing, semoga bermanfaat terimakasih.
Baca Juga Artikel Lainnya >>>